情緒好 自然心情好
在談及心情和學習之先，讓我簡單地介紹「情緒」和「心情」的分別。「情緒」是因某人或某事導致的強烈感受，如「喜、怒、哀、驚」是一般常見的情緒；而「心情」受情緒影響，感受不太強烈，但時間較長，可達數小時至數天之久。雖然我們很多時都以「心情」去表達感受，例如：「我現在心情很好！」或「我現在心情不好！」既然心情受情緒影響，有健康及愉快的情緒，自然會有好心情。在以下篇幅，我會集中論述情緒對學習的影響。
情緒重要性 常被忽略
相信在日常生活中，家長很容易察覺到子女的情緒變化，但我們未必將情緒和學習拉上直接關係。家長通常都很重視子女的學業成績，望增強他們的學藝能力，但往往忽略了孩子情緒的重要性。
可促進學習 也可阻礙學習
在學習中需要大量腦力思考，「正面情緒」有確認和肯定的效果，有助在學習中得著愉快的經驗；因此，可提升和促進學習的能力。「負面情緒」（一般包括：焦慮、憂鬱和憤怒）也會消耗大量腦力，顯而易見，因消耗腦力而阻礙學習的能力。縱然「負面情緒」未致於令學習停頓，但其影響是必然的。情緒緊張及情緒低落不單耗損精力，而且因思想消極，會讓孩子在學習中乏力。
擁學習優勢 成績可不佳
過去我曾遇上一個個案，父親擁有高學歷，自小奮發向上，在艱難環境中仍努力不懈，有堅強的意志。其兒子則聰明伶俐，反應靈敏。夫婦倆都很重視兒子學業，他們盡力陪伴教導和提供支援，理應在學習上有很好成績。但奈何夫妻關係不好，加上父親工作壓力沉重，易發脾氣，以致兒子在成長中缺乏安全感，情緒不穩定和欠缺主動學習的動力。他學業成績不佳，成為父母親很大的煩惱，實在十分可惜。由此可見，縱然擁有多方學習優勢，但若受「負面情緒」影響，亦會阻礙學習表現。
資深校長的洞見
記憶中我在女兒小學階段，曾參加學校家長會。當中有家長詢問校長，關於她的子女在校為何不能有好成績？校長的回應是「情緒問題」影響其子女在校的學業成績。他是一位很有經驗的校長，而且其小學是區內名校。他的回應令我印象深刻，亦成為我教導子女的重要原則。我的女兒及兒子都在這所小學就讀和畢業，我沒有催迫他們應付功課和考試，但他們成績優異，相信和他們愉快學習有很大關係。
建立「正面情緒」的建議
但如何幫助子女建立健康的「正面情緒」，我有以下建議：
² 有足夠睡眠：若子女缺乏休息，身體疲倦，自然影響情緒。
² 適量運動：運動有助身體成長，同時在過程中釋放安多芬（endorphin），令人產生愉快感覺。
² 耐心聆聽，予以肯定：現代家長生活忙碌，時間緊迫，是，如果能耐心聆聽子女感受，不單能建立親密關係，還能紓解子女「負面情緒」。在聆聽過程中，對子女正面行為和經驗，予以肯定和欣賞，可強化「正面情緒」及建立子女自尊。
² 接納、同理、安撫：若能在子女感到焦慮、憂鬱或憤怒時，藉著接納、同理和安撫，不單可拉近距離，子女亦會學習到如何釋放壓力及曉得處理情緒。
² 將問題拆細：有時子女遇到重大學習難題，感到挫敗和沮喪，若家長能將難題拆細，由淺入深，逐步解決。子女會學到如何解難，及有助消除「負面情緒」。
² 訂立明確指引：很多時家長會用「否定語言」，向子女表達他們「做得不好」，或是他們「不應該如此」，但缺乏明確指引，以致子女不懂如何才是「做得好」和他們「應該怎樣做」。久而久之，子女會缺乏自信及降低自尊。但家長在訂立明確指引時，需要考慮配合子女的年齡和能力，以免訂立過高標準，反而會打擊子女的自信心。
² 多參加社群活動：在參與社群活動中，子女可學習怎樣與別人相處。從中可結識朋友，學習彼此關顧及建立情感支持網。但家長要小心注意朋輩素質，若子女誤交損友，將會給他們帶來極大傷害。
「夫婦關係」最寶貴最重要
在這些之上，對子女最寶貴，亦是最重要的，是家長的「夫婦關係」。若夫妻恩愛，子女便會在一個安全而親密的環境中成長，身心靈的發展會得著愛的培育，情緒亦會自然變得愉快和健康。不但學習理想，更能讓他們在未來建立幸福和有意義的人生。
陸振洲先生 Vincent Luk
個人、婚姻及家庭治療師
基督教婚姻及家庭治療碩士
香港專業輔導協會會員
資深特許公認會計師
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